In questo mondo un po’ strano, veloce e poco attento c’è bisogno di piccoli gesti gratuiti, di occhi più attenti, di parole dal suono e significato gioioso e tranquillo. È un momento arduo e sempre più spesso pieno di asprezze e soprattutto di distanze, di manifestazioni degli altri intrise di diffidenza e chiusura. Importanza della...

Dirgha pranayama è un esercizio di respirazione yogica che prevede il riempimento dei polmoni il più possibile utilizzando l’intero sistema respiratorio. Il termine deriva dal sanscrito, dirgha, che significa “lungo”; prana, che significa “forza vitale”; e yama, che significa “restrizione”, o ayama, che significa “estendere” o “tirare fuori”. È il più basilare degli esercizi di...

Andiamo a vedere cosa significa Guru: “Guru è un termine maschile sanscrito (devanāgarī गुरू, guru) che presso la religione induista ha il significato di “maestro” o “precettore spirituale” ed è rivolto in particolar modo a colui che impartisce la dīkṣā, iniziazione o consacrazione al suo discepolo; si tratta dunque di una figura molto importante, comune...

La gratitudine è uno degli strumenti più sopravvalutati e meno utilizzati che abbiamo a nostra disposizione sempre. Non richiede molto tempo e non costa nemmeno un centesimo, ma i benefici che si ricavano sono enormi. Ma Gratitudine cosa significa? Nella Psicologia Positiva, la parola gratitudine è definita come l’apprezzamento di ciò che è prezioso e...

Una vita priva di problemi o di ostacoli da superare credo non esista.Anzi una vita intensa e bella credo si fondi sulla crescita, sul progresso e questi due fattori non possono esistere senza ostacoli da superare e nuove condizioni da creare… CAMBIAMENTO in una sola parola. Prendere consapevolezza del cambiamento che avviene nelle nostre vite...

BHRAMARI PRANAYAMA: Bhramari indica il ronzio emesso dall’ape. In questo pranayama il praticante imita appunto il suono profondo e di tonalità bassa dell’ape. Viene usato in nada yoga per risvegliare la consapevolezza dei suoni psichici interiori. Bhramari pranayama è efficace nel calmare istantaneamente la mente perché le vibrazioni del suono ronzante hanno un effetto calmante...

E’ definito mantra universale, Gayatri è uno dei mantra più conosciuti e cantati; non appartiene a nessuna religione (lo si trova infatti nei testi Veda – veda significa “conoscenza“-) e, per questo, può essere cantato da tutti. Come tutti i mantra trovate tante versioni…cerca la tua.Qui ho messo una versione tradizionale e una rivisitata. Versione...

Alcuni saranno sorpresi nell’apprendere che due attività apparentemente diverse come il surf e lo yoga possano essere correlate, ma la verità è che lo yoga può portare molti benefici al surf, e per questo motivo molti surfisti professionisti o scuole di surf includono sessioni di yoga come parte dell’apprendimento. Il miglior modo per migliorare la...

Chi ha sentito la parola MINDFULNESS almeno una volta nella sua vita??Sapete cosa significa?? Questo concetto nasce in oriente e la parola mindfulness deriva dal SATI (lingua PALI) e significa consapevolezza, attenzione presente e attiva. Si rifà alla filosofia Buddista; attenzione il buddismo non può essere considerato come una religione in senso stretto. Budda era...

Perché mai fare yoga?Fa bene?Ma io non sono flessibile, posso?Io non sono capace di meditare e stare fermo troppo a lungo fa per me? Ecco queste sono alcune domande che mi vengono fatte periodicamente ed ho deciso di dare una risposta andando a illustrare tutti i benefici dello yoga. Gli studi sugli effetti dei benefici...