Ciao a tutti!
Oggi voglio condividere con voi alcune regole di comportamento che ho imparato frequentando molte palestre e vivendo la mia. Queste linee guida mi hanno aiutato a vivere un’esperienza più serena e appagante, e spero che possano fare lo stesso per voi.

Prima della Lezione

1. Arriva Puntuale
La puntualità è importante. Cerco sempre di arrivare almeno 10-15 minuti prima dell’inizio della lezione. Questo mi dà il tempo di prepararmi, trovare un buon posto e iniziare a rilassarmi senza disturbare gli altri.

2. Spegni il Cellulare
Per evitare distrazioni, spengo sempre il mio cellulare o lo metto in modalità silenziosa. Non è piacevole se un cellulare squilla durante una sessione di yoga!

3. Indossa Abbigliamento Adeguato
Scelgo sempre abiti comodi e adatti alla pratica dello yoga. Evito vestiti troppo larghi che potrebbero interferire con i movimenti. Un buon paio di leggings e una maglietta traspirante sono perfetti. In inverno mi munisco di calzetti e felpa per il post pratica.

4. Igiene Personale
Essere pulite e usare un deodorante neutro è una forma di rispetto per gli altri partecipanti. Nessuno vuole essere distratto da odori sgradevoli durante la pratica.

5. Parla a Bassa Voce
Se devo parlare con qualcuno prima della lezione, lo faccio sempre a bassa voce per mantenere un ambiente tranquillo e rilassante. Nella mia shala, OHANA, adoro quando chiacchierano le mie allieve e si conoscono creando proprio famiglia, dunque qui mi sento di dire, chiacchiera e conosci i tuoi compagni di pratica, sono coloro con cui condividerai la tua energia, puoi imparare molto!

Durante la Lezione

1. Rispetta gli Altri
Mantengo sempre una distanza appropriata dagli altri partecipanti e cerco di non invadere il loro spazio. Tutti hanno bisogno del proprio spazio per concentrarsi. Anche se non tutte le palestre o situazioni lo permettono, ognuno resti nel suo tappetino, a meno che non venga suggerito dall’insegnante!

2. Segui le Istruzioni dell’Insegnante
Ascolto attentamente le indicazioni dell’insegnante e non cerco di fare pose avanzate che non mi sono state ancora spiegate. La sicurezza è fondamentale. Faccio ciò che è nel mio limite il giorno che pratico, mi ascolto.

3. Mantieni il Silenzio
Durante la pratica, evito di parlare o fare rumore. La concentrazione è fondamentale nello yoga e il silenzio aiuta tutti a rimanere focalizzati.

4. Ascolta il Tuo Corpo
Non forzo mai il mio corpo in posizioni che causano dolore. Yoga è una pratica di ascolto e rispetto per il proprio corpo. Se qualcosa non va bene, modifico la posa o prendo una pausa.

5. Usa il Tappetino Personale
Porto sempre il mio tappetino yoga per motivi igienici. Se uso quelli della palestra, li pulisco sempre dopo l’uso.

Dopo la Lezione

1. Rimani per il Rilassamento Finale
Non lascio mai la lezione prima che sia terminata la fase di rilassamento finale (Shavasana). È un momento importante per consolidare i benefici della pratica.

2. Pulisci il Tuo Spazio
Rimetto sempre a posto eventuali attrezzi utilizzati e pulisco il tappetino se non è il mio. Lasciare lo spazio pulito è una forma di rispetto per gli altri.

3. Rispetta gli Altri
Anche dopo la lezione, cerco di parlare a bassa voce se sono ancora nella sala yoga, per rispettare chi potrebbe voler continuare a meditare o rilassarsi.

Comportamenti Generali

Rispetto e Cortesia
Sempre e comunque, mantengo un atteggiamento rispettoso e cortese verso l’insegnante e gli altri praticanti. Un sorriso e un grazie non costano nulla e possono migliorare la giornata di qualcuno.

Feedback Costruttivo
Se ho suggerimenti o domande sull’insegnamento, ne parlo con l’insegnante fuori dall’orario della lezione, in modo da non interrompere il flusso della pratica.

Seguendo queste semplici regole, sono riuscita a creare un ambiente più sereno e accogliente per me e per gli altri. Spero che questi consigli possano esservi utili e che vi aiutino a vivere al meglio la vostra esperienza yoga in palestra.

Namaste🌸