Senti la schiena bloccata dopo ore al PC o in macchina. Sogni i benefici dello yoga (meno dolori, più flessibilità), ma hai paura di farti male o di dover dedicare un’ora intera a pose impossibili. Hai bisogno di un movimento mirato che ti dia sollievo.
è la guida Lifetime creata per chi ha poco tempo e vuole risultati tangibili e sicuri. Dimentica la ginnastica acrobatica. Qui impari le fondamenta per muovere il corpo con consapevolezza.
Cosa imparerai subito:
Asana Essenziali: Le posizioni di base con l’allineamento corretto, per sciogliere la rigidità di spalle, collo e bassa schiena.
Respirazione per l’Energia: Integra la respirazione (Pranayama) per liberare le tensioni e aumentare il tuo focus mentale.
Perché Funziona per Te:
Costruisci una pratica sicura e solida che puoi inserire in slot di tempo brevi. Non si tratta solo di allungare i muscoli, ma di riconnetterti col corpo per essere più presente, meno irritabile e più efficace in ogni ruolo che ricopri.
Per stare seduti correttamente
Mobilizzare per creare spazio
Per costruire una pratica duratura
Chiusure e attivazioni interne
Metro, penna e tappetino
La tradizione e le sequenze
La tradizione e le sequenze
La tradizione e le sequenze
Iniziamo a mettere pepe
La gentilezza è la chiave
Un pezzo alla volta
Radicamento
Lavoro gambe
Focus mobilità bacino
Creare spazio per respirare meglio
Radicamento mani a terra e connessione core
Radicamento
I fianchi lunghi
Essere stabili nel movimento
Ascolta la voce e lasciati guidare
La montagna
Sollevare il cuore
Lucertola e apertura anche
Torsioni, per il cambiamento