Coaching sportivo

Ti senti bloccato in un ciclo di stress, insicurezza o indecisione?
Il mental coaching è un percorso che ti aiuta a ritrovare la chiarezza mentale, sviluppare nuove abitudini e raggiungere i tuoi obiettivi con determinazione.

Attraverso un metodo basato su consapevolezza, trasformazione e l’equilibrio di ayni (l’armonia tra dare e ricevere), potrai migliorare la tua vita professionale, sportiva e personale.

✔ Maggiore controllo del respiro durante lo sforzo
✔ Recupero più rapido e gestione della fatica
✔ Migliore resistenza mentale nelle situazioni di stress
✔ Connessione profonda con il tuo corpo e i tuoi valori sportivi
✔ Un protocollo personalizzato su misura per te

Sessione 1 – Consapevolezza e valutazione iniziale

✅ Scoprirai quanto il tuo respiro influisce sulle tue prestazioni e imparerai a riconoscere schemi respiratori inefficaci.

• Test BOLT Score (Body Oxygen Level Test) per valutare il tuo respiro

• Osservazione guidata del respiro nello sport e nella vita quotidiana

• Riflessione: “Perché vuoi migliorare la tua performance?”

Sessione 2 – Respirazione nasale in azione

✅ Proverai in prima persona l’impatto della respirazione nasale sul tuo allenamento, migliorando resistenza e controllo.

• Test della respirazione nasale sotto sforzo

• Saluto al sole classico per sentire il ritmo del respiro

• Riflessione: “come ti prendi cura di te?”

Sessione 3 – Recupero e gestione della fatica

✅ Imparerai tecniche di respirazione per ridurre la fatica e recuperare più velocemente.

• Tecniche di recupero attivo e gestione dello stress

• Monitoraggio del recupero con respirazione nasale vs. orale

• Riflessione: “Quando sei stanco/a, come ti parli?”

Sessione 4 – Controllo mentale e resistenza allo stress

✅ Rafforzerai il focus e la resilienza per affrontare al meglio le competizioni e gli allenamenti impegnativi.

• Strategie di gestione dello stress pre-gara

• Identificazione delle tue fonti di stress

• Identificazione dei tuoi valori sportivi

Sessione 5 – Personalizzazione del protocollo

✅ Creerai il tuo metodo su misura per continuare ad allenare il respiro in autonomia.

• Test BOLT finale e valutazione dei progressi

• Creazione del tuo protocollo personalizzato

• Attività “Il tuo manifesto della performance”

Solo 300€ per l’intero percorso di coaching respiratorio.

🔹 Perché vale la pena investirci?

• Questo protocollo non è solo tecnico, ma un viaggio interiore che rafforza la tua identità sportiva.

• Ti aiuterà a migliorare la tua performance senza forzature, ma grazie alla consapevolezza.

• Il respiro sarà il tuo alleato per superare i momenti di difficoltà e dare il massimo.